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民以食为天，没有饮食物源源不断(yuányuánbùduàn)地输入人体，人的生命不可能得到(dédào)维持。 而饮食物要(wùyào)真正成为生命的原动力，必须经过消化吸收的过程。 在这个过程中，脾胃发挥了非常重要的作用(zuòyòng)。 脾胃对保持(bǎochí)身体健康的重要性可从以下三句话体现。 《素问》：仓廪之官(zhīguān)，五味出焉 中医认为(wèi)，脾胃是(shì)水谷之海，是气血生化之源，为后天之本。健全脾胃，保养正气，是养生保健之大法。 《金匮要略》：四季脾旺不受邪(xié) 健脾胃，扶正气，能抗御清除外邪(wàixié)，同时(tóngshí)也可调节和维持(wéichí)机体阴阳平衡以清除内邪，这与免疫系统具有防御、自稳、监视三大功能是一致的。 《脾胃论》：内伤脾胃，百病由生(yóushēng) 脾胃一伤，气血生化之源(zhīyuán)匮乏，则诸病丛生。故可说(gùkěshuō)，脾胃为健康之根。 ①饥饱(bǎo)适中 很多养生学家均主张饮食宜节量，一日三餐(yīrìsāncān)，七八分饱。 ②食宜缓细 不论粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则(jízé)损脾伤胃。 ③饮食(yǐnshí)有时饮食有定时、有规律，才能(cáinéng)使身体及时获得维持生命的营养。 ④怒后勿食进食(jìnshí)的时候宜心平气和，一切(yīqiè)过度的、负面的情绪都应尽力排除，才有利于胃的消化。 ⑤谨和五味 应做到食物(shíwù)多样化，主食有精有粗，杂食不偏。 ⑥清淡为上 勿进肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜蔬菜(shūcài)瓜果。 ⑦饮食宜洁 秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生(yǐnshíwèishēng)。 ⑧甘咸勿(gānxiánwù)过 食糖过多会害脾生痰损齿(sǔnchǐ)，易患消渴。吃盐过多易导致心血管疾病，尤其易患高血压病。 ⑨适温而食食物的温度要适中，过烫会对(duì)消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使是(shì)炎热酷暑，也不可恣意冷饮。 ⑩餐后养生 食毕叩齿三十六下，津令满口，则(zé)(zé)食易消。如饱食则卧，食不消而成积，则致生肠胃病。 “流水不腐，户枢不蠹，动(dòng)也。”生命在于适当运动。 我国传统的健身术五禽戏、太极拳(tàijíquán)、太极剑、八段锦，以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以使人体各(gè)部位得到充分的锻炼，使百脉畅通、气血调和，各系统(xìtǒng)机能活跃，达到养生健体的作用。 但是不论选择哪一种运动方法来养生都要注意中和之道，既(jì)不过亢(kàng)，亦无不及。 持之以恒、坚持不懈进行适当的运动，才能收到(shōudào)养生健身的功效。 不过思虑中医认为脾主思，思虑过度、忧愁不欢，最伤脾胃，可能引发脘(wǎn)胀嗳气、食(shí)少纳呆，久则导致身体虚弱。 愉悦心脾 人总会因事与愿违、情志不遂(bùsuí)而心烦(xīnfán)焦虑，甚则情绪抑郁、失眠不寐，此时调养情志十分重要。 可多做一些分散注意力、愉悦心情的活动，比药物(yàowù)调治更胜一筹。 坐或卧式，闭目内视腹部，自然呼吸。双手叠掌置脐(qí)下腹部，以脐为中心，两手(liǎngshǒu)绕脐转圈，由小至大。 男子先按顺时针方向作螺旋式摩转36圈，再逆时针(nìshízhēn)摩转36圈，最小一圈，叠掌(diézhǎng)回至原处。 女子则先逆时针摩转36圈(quān)，再顺时针摩转36圈。全过程约需6~10分钟。摩腹毕，可(kě)起身散步片刻。 现代研究发现，针灸或(huò)按摩足三里穴能提高多种消化酶(xiāohuàméi)的活力，并可调节胃肠蠕动。 足三里穴(xué)位于小腿外侧，犊鼻下3寸（可将食指(shízhǐ)、中指(zhōngzhǐ)、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸），距胫骨前缘一横指处。 三阴交穴位于内踝(nèihuái)尖上3寸，胫骨内侧后缘处。 盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交(sānyīnjiāo)穴，左旋按压15次(cì)，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。